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          網課護眼攻略請查收

          時間:2022-04-17 12:01:31 點擊:0

          受疫情影響,為確保師生健康,淮南開啟了網絡課模式。隨著電子產品的接觸時間增多,眼睛的負荷也在逐漸加重,在居家上網課的日子里,該如何保護眼睛呢?這份網課護眼攻略請查收!

          ?網課護眼要知道

          上網課時也要保持良好坐姿,眼睛離電腦屏幕的距離不少于50CM(約一臂遠)寫字、閱讀的時候也要注意距離,保持良好坐姿。讀寫時,眼與書本的距離保持在33厘米左右。做到“三個一",即“眼離書本一尺遠、胸離書桌一拳遠、手離筆尖一寸遠”,同時要保持良好的讀寫姿勢,做到頭正、腰挺、背直。

          選擇合適的屏幕:

          盡量選擇屏幕較大的電子產品。建議的優先順序為投影電視>電腦>平板電腦>手機。最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到大屏幕的電視上,這樣可在大于3米的遠距離處觀看,避免近距離用眼。用電腦時,眼睛距離屏幕不少于50厘米。盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產品.減少用眼不適和疲勞。最好選用帶液品顯示器的電腦。屏幕亮度調整至看上去舒服的狀態。不要太刺眼。

          注意光線環境:

          線上學習應選擇光照充足的房間,保持電腦屏幕背向窗戶,避免強光直接照射屏幕,減少反光。光線不足時同時打開房間燈和臺燈。臺燈要擺放在寫字手的對側前方。網課時,注意調整屏幕亮度,不要過亮或過暗。

          控制電子產品:

          網課時間以20-30分鐘為宜,減少非必要電子產品的使用。建議孩子3歲以前不要使用電子產品,6歲之前不能使用電子游戲機,9歲前對孩子使用電子產品時間嚴格控制,12歲之前盡量不讓孩子單獨瀏覽網頁。

          適度戶外活動或遠眺:

          保證疫情封控管理的前提下,每天戶外活動2小時可以預防近視的發生,也可在一定程度上延緩近視的進展。如小區處于無法外出遠眺是很好的放松方式,要盡量遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠眺20英尺(6米)以及20秒以上。

          保持手眼衛生:

          保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素,勤洗雙手可防范病毒細菌感染,有效預防眼部感染性疾病。飯前便后、外出回家后要洗手,采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。

          ?養成眼保健操的習慣

          眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式,居家網課期間,每日堅持上午、下午兩次眼保健操。做眼保健操之前應剪短指甲,清潔雙手,并確保認真閉眼。做眼保健操時應找準正確的穴位,手法輕緩,以輕微酸脹感為宜。

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